एम्ब्रायो ट्रांसफर के बाद क्या खाना चाहिए: स्वस्थ आहार के बारे में जानकारी और सुझाव

• 11 Aug, 2023
• IVF and Infertility
• infertility
• Medically Reviewed By: Dr. Nishi Singh
• Author: Prime IVF Centre

भ्रूण स्थानांतरण (embryo transfer) के बाद आहार गर्भावस्था की सफलता में बहुत बड़ी भूमिका निभा सकता है। अतः भ्रूण स्थानांतरण (embryo transfer) के बाद अपने डॉक्टर से संपर्क करें और खाने और परहेज करने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची बनाइए और अपने आईवीएफ प्रक्रिया (IVF process) सफल बनाये।

इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (In vitro fertilization) बांझपन (infertility) के क्षेत्र में सबसे उन्नत तकनीकों में से एक है। हालांकि आईवीएफ की सफलता दर (IVF success rate) मुख्य रूप से भ्रूण की गुणवत्ता (embryo quality) और गर्भाशय (Uterus) के एंडोमेट्रियम (endometrium) पर निर्भर करती है।

भ्रूण स्थानांतरण (embryo transfer) के बाद पौष्टिक आहार व्यक्ति की भलाई और गर्भावस्था के परिणाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इसलिए आईवीएफ उपचार (IVF treatment) के दौरान सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ एक स्वस्थ संतुलित आहार पर रहना बहुत महत्वपूर्ण है।

भ्रूण स्थानांतरण (embryo transfer) के बाद अपने स्वस्थ भोजन का आनंद लें और तनाव मुक्त रहें। इससे आपके भीतर सकारात्मक ऊर्जा बढ़ेगी और सफल गर्भावस्था के परिणाम की संभावना बढ़ जाएगी। आईवीएफ के बाद क्या खाएं और क्या न खाएं, इस बारे में बहुत सारे मिथक हैं।

हालाँकि आईवीएफ की प्रक्रिया (IVF treatment) से गुजर रही सभी महिलाओं के लिए कोई एक आदर्श आहार की सिफारिश नहीं की जा सकती है। अतः प्रत्येक व्यक्ति की कैलोरी, और सूक्ष्म पोषक तत्वों की अलग-अलग आवश्यकताएं होती हैं। भ्रूण स्थानांतरण (embryo transfer) के बाद संतुलित आहार के साथ-साथ व्यायाम भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि जीवन के किसी अन्य चरण में।

सबसे अच्छा आईवीएफ आहार क्या है? (What is the best IVF diet?)

इसका उत्तर अभी भी विवादास्पद है और कई आहार योजनाओं का समर्थन किया गया है और साथ ही साथ शोधकर्ताओं द्वारा इसका खंडन किया गया है। अभी भी कुछ आहार दिशानिर्देश हैं जिनका सर्वसम्मति से पालन किया जाता है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपका आहार संपूर्ण खाद्य अवधारणा के आसपास केंद्रित होना चाहिए।

वीगन डाइट (vegan diet) में फल, सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज (whole grain) शामिल होने चाहिए। जो लोग मांसाहारी हैं उन्हें रेड मीट की जगह मछली को प्राथमिकता देनी चाहिए। संपूर्ण खाद्य आहार एंटीऑक्सिडेंट (anti-oxidant) और पौधों के प्रोटीन से भरपूर होता है, जो अंडे के स्वास्थ्य में सुधार करता है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) फायदों के साथ पर्याप्त मात्रा में गुड फैट (good fat) भी होता है।

कुछ पोषक तत्व ऐसे होते हैं जिन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए (There are some nutrients that should be included in your diet)

1. फोलिक एसिड (folic acid)

यह बच्चे के सामान्य मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। इसकी कमी से बच्चे में न्यूरल ट्यूब जन्म दोष (neural tube birth defect) हो सकता है। इसलिए आईवीएफ उपचार (IVF treatment) के दौरान पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड का सेवन जरूरी है। गर्भधारण से कम से कम 3 महीने पहले से फोलिक एसिड की खुराक 400 एमसीजी (mcg) रोजाना शुरू करनी चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, चावल, फलियां, शतावरी, अंडे और खट्टे फल फोलिक एसिड के समृद्ध स्रोत हैं।

2. आयरन (Iron)

हमारे शरीर में आयरन का मुख्य कार्य हीमोग्लोबिन का संश्लेषण है, जो प्रजनन प्रणाली (reproductive system) सहित शरीर के प्रत्येक ऊतक (tissue) के पर्याप्त ऑक्सीकरण और उचित कार्य के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से खून की कमी हो जाती है। महिलाओं में विशेष रूप से आयरन की कमी होने का खतरा होता है क्योंकि मासिक धर्म (periods) के दौरान हर महीने उनका खून बहता है। कद्दू के बीज, पालक, चुकंदर, गाजर, गुड़ आदि आयरन के समृद्ध स्रोत हैं।

3. जिंक (Zinc)

हार्मोन के स्तर को संतुलित करने के लिए जिंक की आवश्यकता होती है जो प्रजनन प्रक्रिया के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जिंक की दैनिक आवश्यकता 15 मिलीग्राम (mg) प्रति दिन है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ अनाज, मेवे, डेयरी उत्पाद, मांस और आलू हैं।

महिलाएं अपने चिकित्सकों की सलाह के अनुसार आयरन और जिंक दोनों की खुराक भी ले सकती हैं।

1. स्वस्थ वसा (healthy fat)

वसा शरीर में ऊर्जा भंडारण के रूप में काम करता है जो आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए लंबी आईवीएफ उपचार में मदद करता है। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि पॉली अनसैचुरेटेड फैटी एसिड (polyunsaturated fatty acid) प्रजनन क्षमता, ओसाइट और भ्रूण की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, जबकि ट्रांस वसा इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाकर प्रजनन क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

स्वस्थ वसा के स्रोतों में मछली, अखरोट, जैतून का तेल, चिया के बीज और अलसी का तेल शामिल हैं। महिलाओं को कुकीज, केक, फ्रोजन पाई, स्नैक्स, फास्ट फूड और अन्य पके हुए सामान से बचना चाहिए। ये सभी ट्रांस फैट से भरपूर होते हैं जो गर्भावस्था पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

2. प्रोटीन युक्त भोजन (protein rich diet)

प्रोटीन शरीर के निर्माण महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो विकास और प्रजनन कार्य के लिए आवश्यक हैं। किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि के आधार पर प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता 1-2 ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर का वजन है। गर्भावस्था के लिए अच्छे प्रोटीन स्रोतों में मछली, बीन्स, टोफू, पनीर, दूध, मेवे, फलियां और अंकुरित अनाज शामिल हैं। रेड मीट और अंडे का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

3. फल और सब्जियां

ये एंटीऑक्सीडेंट के महत्वपूर्ण स्रोत हैं जो हमारे शरीर को डिटॉक्स (detox) करने में मदद करते हैं। ये आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे कई सूक्ष्म पोषक तत्वों का भी समृद्ध स्रोत हैं और इन्हें हमेशा दैनिक आईवीएफ आहार (IVF diet) का हिस्सा होना चाहिए।

पालक और ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां फाइबर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) का बेहतरीन स्रोत हैं। ब्रोकोली प्रोटीन और विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत है जो अंडे की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। केला विटामिन बी 6 का एक अच्छा स्रोत है, जो मासिक धर्म चक्र (menstrual cycle) को नियंत्रित करता है। अनानास मैंगनीज से भरपूर होता है, जो प्रजनन हार्मोन (reproductive hormone) के नियमन में मदद करता है।

4. भरपूर मात्रा में मौखिक तरल पदार्थ

शरीर के जलयोजन को बनाए रखने के लिए पानी अपरिहार्य (Indispensable) है। परिसंचरण (circulation), चयापचय (metabolism) और पाचन (digestion) को बनाए रखने के लिए अपने आप को हाइड्रेटेड रखें और कम से कम आठ गिलास पानी पीएं।

एम्ब्रायो ट्रांसफर के बाद कौन से खाद्य पदार्थ के सेवन से बचना चाहिए (Foods to Avoid After IVF Transfer)

एम्ब्रायो ट्रांसफर (embryo transfer) के बाद, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:-

• मादक पेय (alcoholic beverages)
• चाय, कॉफी और ऊर्जा पेय जैसे कैफीन युक्त पेय
• सोडा
• कुछ समुद्री भोजन (sea food) जिसमें पारा (mercury) की मात्रा उच्च हो जैसे की टूना और मैकेरल
• प्रसंस्कृत और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ (processed and packaged foods)
• जंक फूड (junk food)
• अपाश्चुरीकृत दूध (unpasteurized milk)
• प्रसंस्कृत माँस (processed meats)

निष्कर्ष (Conclusion)

सामान्य तौर पर, भ्रूण स्थानांतरण के बाद (after embryo transfer) उचित आहार लेने से आईवीएफ विफलता (IVF failure) की संभावना काफी हद तक कम हो जाएगी। यह उल्लेखनीय है कि भ्रूण स्थानांतरण के बाद (after embryo transfer) आपका आहार प्राकृतिक रूप से गर्भधारण करने वाली महिला के समान होना चाहिए। यदि आप एक सफल आईवीएफ चाहते हैं, तो प्राइम आईवीएफ (Prime IVF) की टीम आपको सबसे किफायती और अनुकूलित प्रजनन उपचार पैकेज प्रदान करती है।

अक्सर पूछे जानेवाले प्रश्न

1. प्रत्यारोपण की सफलता में सुधार के लिए भ्रूण स्थानांतरण के बाद मुझे क्या खाना चाहिए?

पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन भ्रूण प्रत्यारोपण में सहायता कर सकता है। प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। अपने भोजन में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, दुबला मांस और फलियाँ शामिल करें।

1. क्या ऐसे विशिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जिनसे मुझे भ्रूण स्थानांतरण के बाद परहेज करना चाहिए?

ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें जो प्रत्यारोपण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जैसे अत्यधिक कैफीन, शराब, और उच्च चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ। इसके अतिरिक्त, खाद्य जनित बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए कच्चे या अधपके मांस, मछली और बिना पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पादों का सेवन कम से कम करें।

1. क्या भ्रूण स्थानांतरण के बाद मुझे कुछ विटामिनों या पूरकों का सेवन बढ़ा देना चाहिए?

भ्रूण प्रत्यारोपण और प्रारंभिक गर्भावस्था में सहायता के लिए किसी भी अनुशंसित पूरक या विटामिन के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। प्रजनन उपचार से गुजर रही महिलाओं के लिए आमतौर पर फोलिक एसिड, विटामिन डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड की सिफारिश की जाती है।

1. भ्रूण स्थानांतरण के बाद मैं स्वस्थ वजन कैसे बनाए रख सकती हूं?

अपने वजन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए भाग नियंत्रण और सावधानीपूर्वक खान-पान पर ध्यान दें। अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित करते हुए अपने आहार में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने का लक्ष्य रखें। नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना या योग, भी समग्र स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन में सहायता कर सकती है।

1. क्या भ्रूण स्थानांतरण के बाद दो सप्ताह की प्रतीक्षा के दौरान पालन करने के लिए कोई विशिष्ट आहार दिशानिर्देश हैं?

दो सप्ताह के इंतजार के दौरान, पूरे दिन संतुलित भोजन और स्नैक्स का सेवन करके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें। तृप्ति को बढ़ावा देने और ऊर्जा के उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए अपने भोजन में प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। खूब सारा पानी और हर्बल चाय पीकर हाइड्रेटेड रहें और मीठे पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचें।